暮らし哲学 “余白”が人生を育てる/何もしない時間のデザイン・デフォルトモードネットワーク
現代の暮らしでは、予定と情報で一日が埋まり、何もしない時間が消えつつあります。その背景には、スマホによって外向きの思考ばかりが刺激され、内向きの思考（DMN）が働く余地がなくなるという構造があります。DMN(デフォルト・モード・ネットワーク...
心の仕組み
暮らし哲学 
ココロとカラダ学 生きがいが長寿をつくる ― ブルーゾーンに学ぶ「存在の体温」
世界には、驚くほど健康で長く生きる人々が暮らす地域があります。沖縄、イタリアのサルデーニャ島、ギリシャのイカリア島、コスタリカのニコヤ、そしてアメリカのロマリンダ。研究者たちは、これらの地域を「ブルーゾーン」と名づけ、共通点を探し続けてきま...
ココロとカラダ学 評価を手放すことが、理性を取り戻す──マインドフルネスが扁桃体を鎮める理由
感情に飲み込まれるとき、脳の中で起きていること誰かの言葉や態度に過剰に反応してしまう。SNSで自分の投稿だけ反応が少ないと、心がざわつく。そんなとき、「どうしてこんなに感情に振り回されるんだろう」と感じたことはありませんか？それは性格の問題...
ココロとカラダ学 「怒りっぽい自分」が嫌いなあなたへ/その感情は、孤独が押したスイッチかもしれません
こんなこと、ありませんか。◯他人の声や音がうるさく感じて、ついイライラしてしまう。◯SNSで反応が少ないと、自分だけ取り残された気がする。◯スマホ通知やメールにイライラとしてしまう。◯周りが楽しそうに見えて、なぜか心がざわつく。わたしたちが...
ココロとカラダ学 どうしても不安が消えない理由/扁桃体が教える、現代人の“孤独の恐怖”
恐怖や不安は、理性ではコントロールできない。それは、脳の奥にある「扁桃体」という小さな器官があなたの命を守ろうと瞬時に反応しているからです。SNSや孤独がなぜ心を揺らすのか──最新の脳科学からひも解きます。こんな悩み、ありませんか？☑SNS...
ココロとカラダ学 腸は一つの生命体。僕たちの思考や行動が菌に促される理由（食欲／幸福感）
僕たちの体には、もうひとつの生命が息づいています。それは、数兆もの細菌たちが織りなす“腸という宇宙”です。彼らは見えない場所で、僕たちの気分を傾け、何を食べたいかを促し、時には生きる力そのものを支えています。食欲も、幸福感も、やる気さえも、...
ココロとカラダ学 腸が整うと、幸福感が高まる理由 ― 生命のリズムを担うセロトニン
腸が整うと、幸福感が高まると聞いたことはありますか？それは、僕たち生命のリズムを担うセロトニンというホルモンが大きく関わっています。腸の調子が良くなると、心の幸福感もふえる。なぜ、腸と心がつながっているのか。僕たち生命が歩んできた進化の歴史...
ココロとカラダ学 好奇心が人生を変える/僕たちはなぜ行動できないのか。
僕たちはなぜ動けないのか──鍵は「好奇心の神経回路」にあります。ドーパミンとA10神経が生み出す“ワクワク”が、未来を’生きる力’に変える方法を解説します。
ココロとカラダ学 愛を科学する｜脳に刻まれた“つながりの地図”「スキーマ」
「愛」という概念は僕たちの暮らしの中で当たり前に存在しています。本や映画、ドラマ、あらゆるコンテンツは「愛」について扱っていて、僕たちはそれを受け取って幸せな気持ちになったり涙を流したり。でも、愛っていうのは何か実体のある形として存在してい...
ココロとカラダ学 他人の感情に振り回される理由/共感とミラーニューロン
共感する脳のふしぎ他人の不機嫌に自分の感情が引っ張られる。誰かの笑顔を見て、自分まで明るくなる。そんな経験はありませんか？僕たちの脳には、他人の行動や感情を“自分の中に映す”神経ネットワークがあります。それが「ミラーニューロン」。誰かの笑顔...