ココロとカラダ学 夢は、僕たちの痛みを和らげている―悪夢で眠れない夜に
眠れない夜に見る夢は、ただの悪い出来事ではありません。理性が静まり、抑え込んでいた感情が外へほどけていく“生命の働き”です。孤独や不安、過去の痛みをそっと整理し、心を軽くするために、夢は静かに動き続けています。夢が僕たちを苦しめるのではなく...
心の仕組み
ココロとカラダ学 
ココロとカラダ学 三日坊主で悩んでいるあなたへ。習慣化は意思ではなく“動き”で実現する
「続けたいのに、続かない」勉強も運動も、最初の三日で止まってしまう。そんな自分を責めたことはありませんか？でもそれは、意志の弱さではなく、脳の仕組みの問題です。脳は変化を“危険”と感じ、つねに「やりたい」と「やめたい」のあいだで揺れています...
ココロとカラダ学 “本当の安心”はお腹から湧き上がる。「凍結」と「安心」を司る2種類の副交感神経
自律神経の話はよく聞くと思いますが、ほとんどの場合「交感神経→興奮」「副交感神経→リラックス」というざっくりな分け方で理解している人が多いと思います。では、こういう状態はどのように捉えると良いでしょうか。〇一見落ち着いているのに、心がざわざ...
暮らし哲学 創造力を生み出すDoingモード/未来を切り開く自己実現の力
Doingモードは、未来を思い描き、行動して形にしていく“人間らしい力”です。家事や仕事といった小さな一歩から、創造や挑戦まで、日常のほとんどはこのモードが支えています。Doingを動かすのは脳の報酬系で、前頭前野がそのエネルギーの向きを舵...
ココロとカラダ学 サバイバルモードのあなたへ/生き延びるために、普通を演じる
サバイバルモードとは何僕たちには、生き方の“モード”があります。 ハンドレッドアカデミーでは、・Survivalモード・Doingモード・Beingモードという3つのモードを定義しています。その中でももっとも切実なのが、サバイバルモードです...
暮らし哲学 “余白”が人生を育てる/何もしない時間のデザイン・デフォルトモードネットワーク
現代の暮らしでは、予定と情報で一日が埋まり、何もしない時間が消えつつあります。その背景には、スマホによって外向きの思考ばかりが刺激され、内向きの思考（DMN）が働く余地がなくなるという構造があります。DMN(デフォルト・モード・ネットワーク...
ココロとカラダ学 生きがいが長寿をつくる ― ブルーゾーンに学ぶ「存在の体温」
世界には、驚くほど健康で長く生きる人々が暮らす地域があります。沖縄、イタリアのサルデーニャ島、ギリシャのイカリア島、コスタリカのニコヤ、そしてアメリカのロマリンダ。研究者たちは、これらの地域を「ブルーゾーン」と名づけ、共通点を探し続けてきま...
ココロとカラダ学 評価を手放すことが、理性を取り戻す──マインドフルネスが扁桃体を鎮める理由
感情に飲み込まれるとき、脳の中で起きていること誰かの言葉や態度に過剰に反応してしまう。SNSで自分の投稿だけ反応が少ないと、心がざわつく。そんなとき、「どうしてこんなに感情に振り回されるんだろう」と感じたことはありませんか？それは性格の問題...
ココロとカラダ学 「怒りっぽい自分」が嫌いなあなたへ/その感情は、孤独が押したスイッチかもしれません
こんなこと、ありませんか。◯他人の声や音がうるさく感じて、ついイライラしてしまう。◯SNSで反応が少ないと、自分だけ取り残された気がする。◯スマホ通知やメールにイライラとしてしまう。◯周りが楽しそうに見えて、なぜか心がざわつく。わたしたちが...
ココロとカラダ学 どうしても不安が消えない理由/扁桃体が教える、現代人の“孤独の恐怖”
恐怖や不安は、理性ではコントロールできない。それは、脳の奥にある「扁桃体」という小さな器官があなたの命を守ろうと瞬時に反応しているからです。SNSや孤独がなぜ心を揺らすのか──最新の脳科学からひも解きます。こんな悩み、ありませんか？☑SNS...